posilek przedtreningowy powinien byc zjedzony 1-1,5 godz przed treningiem kreatyny nie dorzucaj do szejkera jesli chcesz zal;ac mlekim....zalewaj woda w dnt bierz kreatyne w godzinach treningu w dt.
Wiem jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy, diety sie trzymam i dlatego własnie moje pytanie. Przed porannym posiłkiem jak biore krete na czczo to dostaje po równo 15 minutach biegunki za każdym razem, dlatego chce ją brac przed i po treningu. w ogóle na opakowaniu jest napisane: DT: 30 min. przed treningiem i bezpośrednio po treningu DNT: [...]
[...] mało bogate ww składniki odżywcze to jak najbadziej mozesz srpoobować , jesli nie to np między śniadaniem a obiadem lub między obiadem a kolacją i wystarczy ! Przed treningiem zostaw posiłek przedtreningowy ( najwyżej możesz dodac carbo przed i po ) p.s - Modlitewnik się robi Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-14 13:11:03
[...] sie dawkami na etykiecie jakie ci proponują bo to bezsens. Kupujesz białko po to, aby uzupełnić braki w diecie. Dla przykładu: wracasz do domu ze szkoły i masz zjeść posiłek przedtreningowy. Wyjmujesz ryż, ale okazuje się że nie ma kurczaka, indyka itp. Do joguurtu wsypujesz np 30-40 g białka mieszasz i wlewasz wszystko do ryżu. Proste. [...]
Mnie to bardziej zastanawia po co pić półtorej godz przed treningiem tego gainera... Zjedz normalny posiłek przedtreningowy.
Sniadanie: platki owsiane z mlekiem Dodaj ze 2 jajka na twardo. W szkole:Kanapki z twarozkiem/wedlina,jogurt i ew. banan Może być, ale czy nie za mało? Na ile godzin masz tyle jedzenia? Obiad:Ryz z piersia kurczaka/jogurtem-z czym jeszcze mozna? Wątróbka też dobra do ryżu brązowego. Dodaj sałatkę warzywną+oliwa z oliwek. 18 posilek [...]
Co do brania carbo przed treningiem to zauważyłem na forum podzielone zdania... Jeżeli już to ile czasu przed treningiem powinienem je brać? (godzinę lub dwie przed treningiem mam posiłek przedtreningowy w którym dostarczam koło 100G WW i 30-40G B).. pozdrawiam no i tak czy siak sogi dla Was obu
Chciałbym sie dowiedziec jeszcze dwóch rzeczy, mianowicie: Cwiczyc 3xtyg? A druga sprawa to ile czasu przed treningiem zjesc posiłek przedtreningowy?
He i tu sie nazabardzo zgodze ale poniewaz nie chce slowo w slowo cytowac z ksiazki powiem tylko ze to bzdura z ta nadkompensacją..Ehh..A krea warto przedewszystkim brac przed treningiem lub ranno.. Posiłek przedtreningowy okolo 90m przed treningiem nie później.. I jeszcze warto wspomniec o rzeczy ktorej quart nie zaznaczył to glukoza.. Radził [...]
Nie no idz z kims za raczke na siłownie ehheeh. Normalnie zjedz porzadny posiłek przedtreningowy i jedz na siłownie i przetestuj shocka z kawa i bedize dobrze
Ogólnie to są lepsze rzeczy na posiłek przedtreningowy niż carbo ale jeżeli zależy nam na czasie to może być.
bardziej chodizło mi o posiłek przedtreningowy
A dietę masz ? Rano bierzesz na pusty żołądek potem po 10-15 minutach jesz Śniadanie. Przed treningiem - Posiłek przedtreningowy na około 1-1,5 godziny przed treningiem a CM3 po treningu, Nic nie da Tobie wzięcie kreatyny przed treningiem, nie na tym jej moc działania polega. To nie No-Boozer który rozszerza naczynia krwionośne za czym idze [...]
Wywal batona Rozkład daj taki Węgle max 3g na 1kg masy ciała Tłuszczy 1-1,2g białka 2-2,2 g Posiłek przedtreningowy do wymiany na noc nie dawaj węgli Wody nie wpisuj do rozpiski
[...] : 200g makaronu + 300g bananów + 500 ml soku pomarańczowego brak białka i zdrowych tłuszczy 15:00 : 3 kromki zwykłego chleba ( biały ) + ser żółty light + woda to nie jest posiłek przedtreningowy ok 15:30 trening 19:00 : jajecznica z 4 jaj + 100g chleb zwykły + 200g bananów + 500 ml soku jabłkowego 21:00 : makaron 200g + woda + 200ml mleko + [...]
Przy Twojej budowie kalorie musisz czerpac glownie z tluszczy i wegli, napisales tez o skromnych funduszach wiec bialko olimpu nie jest potrzebne. Zwiekszyl bym ilosc tluszczy, bialko i wegle mozesz zostawic na takim poziomie. Posilek przedtreningowy zmodyfikuj bo nie wyglada ciekawie, pameiotaj zeby urozmaicac diete np omletami, jajecznica, [...]
posilek przedtreningowy jest chyba najlepszy na kopa a reszta to doping
ok. 20 minut przed treningiem, posilek przedtreningowy standardowo
Moja rada - solidny posiłek przedtreningowy(dużo węgli i białka ) Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-06 19:57:43
jesli jest to posilek przedtreningowy, to zadaj w nim o dbre źrodlo bialka: mieso, ryba, jaja+ ww (owsianka, ryz, kasza). owoc moze sie tam znaleźć jako dodatek, natomiast chleb z twarogiem jest kompletnie zbędny
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
